motiFYSIon
Wat is het?
Het motiFYSIon programma is een beweeginterventie in trajectvorm. Je kunt een beweeginterventie (behandeling in de vorm van samen bewegen met een vooraf bepaald doel en daarbij passende intensiteit, duur en frequentie) toepassen om verschillende redenen. Er zijn veel fysiotherapeuten die beweegprogramma’s aanbieden bij o.a. artrose, COPD, diabetes mellitus type II, coronaire hartziekten en osteoporose. Deze worden vaak vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering, onder bepaalde voorwaarden.
Het motiFYSIon programma is er in de eerste instantie juist op gericht om bovenstaande aandoeningen, die vaak leefstijlziektes worden genoemd, te proberen te voorkomen. Daar waar bovenstaande programma’s echt vallen onder zorggerelateerde preventie waarbij de aandoening of ziekte al aanwezig moet zijn om voor het programma in aanmerking te komen, richt ik me vanuit mijn visie en missie waar mogelijk op selectieve en geïndiceerde preventie. Daar heb jij veel meer aan; je kwaliteit van leven is en blijft beter wanneer het lukt om de risico’s op ziek worden zoveel mogelijk te verkleinen. Ik help je gedurende het traject om te leren wat je zelf kunt doen en hoe je dit aan kunt pakken en ondersteun je met kennis over het belang van bewegen, voeding, slaap, stress en ontspanning.
Een uitzondering hierop vormt motiFYSIon – herstel in beweging. Dit programma is gericht op het herstel van je vermoeidheidsklachten na behandeling tegen kanker. Beweging heeft een aantal bewezen voordelen bij de behandeling van kanker. Het kan fijn zijn om je in de eerste instantie persoonlijk te laten begeleiden in het opbouwen hiervan: daarvoor kun je bijvoorbeeld terecht bij Janneke Oomens. Ben je er aan toe om meer in beweging te komen en doe je dit graag samen met anderen die iets vergelijkbaars hebben doorgemaakt? Dan is motiFYSIon – herstel in beweging iets voor jou. Lees verder voor meer uitleg.
Hoe werkt dat dan?
Het motiFYSIon traject heet zo omdat je er – met een klein beetje fantasie – een aantal woorden in kunt herkennen:
- motion: beweging is de basis van alle motiFYSIon programma’s. Het gaat hierbij om bewegen met een vooraf bepaald doel met bijpassende duur en intensiteit. Het doel is in algemene zin om aan het einde van het traject minimaal te voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). Naast het algemene doel kunnen we tijdens de individuele intake bespreken wat jouw persoonlijke doelen zijn, zodat we hier tijdens het traject voldoende aandacht aan kunnen besteden
- fysio: je traject wordt begeleid door een fysiotherapeut met veel kennis en ervaring rondom bewegen en het belang van bewegen. Je mag ervan uitgaan dat het bewegen door de fysiotherapeut qua belasting goed wordt afgestemd op jouw belastbaarheid, waardoor je een maximaal effect kunt behalen op het gebied van verbetering in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid enzovoorts. Ook leer je aan de hand van informatie en advies hoe je het bewegen na het traject zelf beter vol kunt houden
- motivation: de therapeut houdt je gemotiveerd, ook wanneer je het even lastig vindt om vol te houden. Er wordt in overleg een nazorg-traject ingezet met behulp van technologie (bijv. via de mail of een app met oefeningen). Zo blijf je ook de eerste maanden na het afsluiten van het traject gemotiveerd om het bewegen zelf vol te houden
Waar?
Buiten natuurlijk! Je kunt op verschillende plekken op de website terugvinden waarom buiten in de natuur zijn zo belangrijk is voor je gezondheid. Voor mij de ultieme reden om een dergelijk traject ook zo veel mogelijk buiten te laten plaatsvinden. De locatie wordt in overleg met alle deelnemers van het traject afgesproken. Dit zal veelal in het Mastbos of het Zaartpark zijn in Breda. Hier kan indien nodig van worden afgeweken.
Wanneer?
Een motiFYSIon traject duurt 16 weken:
- je start met een individuele intake
- 6 weken wekelijks 50 minuten samen bewegen, afgestemd op jouw thema en persoonlijke behoefte
- daarna 10 weken tweewekelijks 50 minuten samen bewegen, afgestemd op jouw thema en persoonlijke behoefte. De sturing neemt af, je eigen regie neemt toe
- in week 7, 9 en 11 een groepsbijeenkomst met achtereenvolgens de thema’s voeding, slaap & bewegen, en stress & ontspanning
In de loop van het traject wordt met de groep besproken waar de deelnemers zelf kansen zien om hun eigen regie te nemen of op andere wijze na afloop van het traject ondersteuning te vinden bij het in beweging blijven. Hierbij kunnen we met en van elkaar leren. Een traject kan starten wanneer er voldoende deelnemers zijn.
Wie kan er meedoen?
Het motiFYSIon programma wordt op dit moment met drie verschillende thema’s aangeboden:
- gezond in beweging: wanneer in beweging komen om welke reden dan ook lastig voor je is, maar het wel nodig is om dit te doen omdat je fysieke gezondheid op dit moment verhoogde risico’s met zich meebrengt (zoals bijv. overgewicht)
- uit je hoofd – in beweging: wanneer je te maken hebt met milde tot matige psychische klachten zoals een lichte depressie of een burn-out. Het motiFYSIon programma vindt zijn basis in de runningtherapie, waarvoor ik de cursus heb gevolgd en met goed gevolg heb afgerond. In dit programma ligt de nadruk op (weer) plezier hebben in bewegen en maken we gebruik van verschillende vormen van duurtraining. De positieve effecten hiervan op de mentale en fysieke gesteldheid zijn uitgebreid bewezen en onderbouwd, en het allergrootste voordeel: het kent (mits goed opgebouwd) geen bijwerkingen zoals je die wel van medicatie kunt ervaren
- herstel in beweging: wanneer je onder behandeling bent geweest voor kanker, je wellicht al persoonlijke begeleiding hebt ontvangen om je vermoeidheid de baas te worden, en je eigenlijk nog graag een tussenstap wilt maken tussen de individuele begeleiding en het weer helemaal alleen moeten doen. Met een kleine groep lotgenoten bouw je je belastbaarheid onder begeleiding van de fysiotherapeut verder op, en wie weet houd je hier wel een heel fijn sportclubje aan over aan het einde van het traject!*
Om de begeleiding goed af te kunnen stemmen op de individuele deelnemers in de themagroep worden de groepen klein gehouden. Een trajectgroep gaat door bij minimaal 2 en maximaal 4 deelnemers.
* Ben je nog niet toe aan deze fase en heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Neem dan contact op met Janneke Oomens. Bij haar kun je terecht voor een individueel traject in alle fases van je behandeling tegen kanker.
Wat kost het en krijg ik het vergoed?
Helaas krijg je een beweeginterventie vaak pas vergoed vanuit je aanvullende zorgverzekering wanneer je al ziek bent. Ook de vergoeding vanuit de gemeente voor zorg die aansluit op leefstijl en geïndiceerde preventie vereist minimaal dat je beginnende klachten hebt. Het traject dat je bij mij volgt, krijg je dan ook niet vergoed.
Je betaalt dit dus zelf. Wanneer je over een aanvullende verzekering beschikt, is het mogelijk om per sessie je factuur in te dienen bij je zorgverzekeraar voor vergoeding van een groepsconsult. Je krijgt dit dan mogelijk (gedeeltelijk) vergoed. Het is je eigen verantwoordelijkheid om bij je zorgverzekeraar na te gaan in hoeverre dit op jou van toepassing is. Wanneer je besluit om te starten met een traject, reken je het hele traject vooraf in één keer af.
Het tarief voor een traject is €400,-. Dit geldt voor alle thema’s en geldt zowel bij 2, 3 als bij 4 deelnemers.
Voor meer informatie over vergoeding vanuit je zorgverzekering verwijs ik je naar het kopje vergoeding op de website.
