Geopend op dinsdag en vrijdag van 9.00-17.00 uur
Geopend op dinsdag en vrijdag van 9.00-17.00 uur
Een ongezonde leefstijl kan leiden tot verschillende zogenoemde leefstijlaandoeningen. Je kunt hierbij o.a. denken aan obesitas, metabool syndroom, diabetes mellitus II, chronische pijn, artrose, herhaaldelijke spier- en peesblessures, en aan bijvoorbeeld mentale ongezondheid. Bij fýsis fysiotherapie brengen we de leefstijlfactoren altijd samen met jou in kaart. Dit doen we omdat we als opgeleid leefstijltherapeut weten dat je soms met één kleine aanpassing al een groot verschil kunt maken in je klachten. Het allergrootste voordeel? Als je de smaak eenmaal te pakken hebt, dan leidt één kleine en haalbare aanpassing vaak tot de volgende. Daarmee neem je de regie over je gezondheid steeds meer in eigen hand, verklein je je risico op het ontwikkelen van leefstijlaandoeningen en zorg je vooral voor een fitter, energieker en leuker leven!
Beweging is 1 van de 4 belangrijkste pijlers van een gezonde leefstijl. Alle beweging is goed en telt mee, ook als het maar heel kort of een klein beetje is! Of je genoeg beweegt kun je zelf checken aan de hand van de Beweegrichtlijn. Voor volwassenen en senioren geldt:
Naast beweging is ook voeding een belangrijke pijler van een gezonde leefstijl. We worden niet graag betutteld en zeggen vaak ‘ook nog een beetje te willen genieten van het leven’. Maar de ultrabewerkte voeding die wij veel vaker en in grotere hoeveelheden nuttigen dan we beseffen, is erg slecht voor onze gezondheid. Dat betekent niet dat je nooit meer een bitterbal of een chipje mag eten, of een biertje mag drinken.
Aan de hand van enkele slimme en betere keuzes (we noemen dit ‘eetwissels’) kun jij je gezondheid positief beïnvloeden. En zeg nou zelf: genieten van je leven gaat toch veel beter wanneer je je fit, sterk en in control voelt?
Deze pijler van een gezonde leefstijl wordt vaak onderschat. Dit heeft ook te maken met het gevoel dat veel mensen hebben: namelijk dat zij weinig tot geen controle hebben over de duur en kwaliteit van hun slaap. ‘Ik slaap al mijn hele leven slecht’. Herkenbaar?
Toch zijn er vaak meer mogelijkheden dan je denkt om je slaappatroon positief te beïnvloeden. Dat gaat niet alleen maar over minder schermtijd of eerder naar bed. Alhoewel een goede slaaphygiëne zeker kan helpen. Wanneer je beter slaapt, herstel je beter en kun je alle andere dingen in je leven beter aan.
Stress: één van de grootste boosdoeners van deze tijd. Alhoewel: eigenlijk is stress een heel natuurlijk en tot op zekere hoogte gezond fenomeen.
Het wordt pas een probleem wanneer de stress langdurig aanhoudend is en/of wanneer we eigenlijk niet zo goed weten hoe we op een gezonde manier met stress kunnen omgaan. Het is goed om te beseffen dat échte ontspanning – ontspanning voor je lichaam en voor je hoofd – er vaak heel anders uitziet dan je tot nu toe wist, en veel positieve invloed heeft op je algehele gezondheid.
Het kan uitdagend voelen om iets in je leefstijl te veranderen. Dat is heel logisch: leefstijl is niet alleen maar simpelweg een kwestie van gedrag of betere keuzes maken. Wanneer je denkt dat dit wel zo is, en het lukt niet, dan kan dit frustrerend voelen; misschien begin je wel aan jezelf te twijfelen.
Ingesleten patronen hebben een grote invloed op onze keuzes en op ons gedrag. Maar het gaat veel verder dan dat. Zo is ons zenuwstelsel, met ons brein in de hoofdrol, een plastisch systeem. Dit betekent dat het zich aanpast aan de omstandigheden. Daarnaast is het ook het systeem dat ons voor het allergrootste deel op onbewust niveau aanstuurt. Juist doordat het brein werkt zoals het werkt, komen we gemakkelijk – zonder het te beseffen – in een vicieuze cirkel terecht die moeilijk te doorbreken is.
Bewustwording van de werking van dit systeem kan hier veel in betekenen. Want als je weet hoe iets werkt, kun je het ook makkelijker beïnvloeden.
Wanneer we leefstijilverandering niet te groot maken en beginnen met één ding wat ons haalbaar lijkt, dan kunnen we naar een betere gezondheid toe bewegen. Dat heeft veel voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Met een kleine aanpassing alleen al kun je de volgende voordelen ervaren:
